Blaues Licht und Lichttherapiebrillen kommen im Rahmen der Schlafverbesserung immer häufiger vor. So gibt es etwa Tageslichtlampen oder Tageslichtwecker. Heute testen wir einmal eine Lichttherapiebrille, die uns morgens mit Blauem Licht versorgt und wach macht und abends vor Blauem Licht schützt, damit wir gut einschlafen können. Was die Brille von Propeaq kann, das erfährst Du in diesem Artikel.

Der Hersteller

Propeaq ist ein Unternehmen aus den Niederlanden. Ihr Gründer Toine Schoutens hat als Pfleger die positiven Auswirkungen von Blauem Licht auf unsere inneren Uhren und damit unseren Schlaf selbst miterlebt und sich dann in die Entwicklung einer eigenen, für jeden Menschen zugänglichen Lösung begeben. Das Ergebnis ist diese Brille.

Was kann die Brille?

Die Propeaq Lichttherapiebrille ist vor allem dafür gedacht, Deine Augen und deine inneren Uhren immer mit dem richtigen Licht zu versorgen oder davor zu schützen. Dafür hat sie vor allem drei Funktionen.

a) Blaulichtdusche

Die Brille besitzt die Funktion, dass oben und unten am Rand des Gestells vor den Augen Blaues Licht abgegeben wird. Das geschieht bewusst  auch von oben, weil es so ins untere Augenlid strahlen kann, wo die Rezeptoren sitzen, die darauf reagieren. Die Brille ist damit eine sehr gute Alternative dazu, sich vor eine Tageslichtlampe zu setzen. Mithilfe des Blauen Lichts wirst Du wacher, die natürliche Cortisolproduktion wird gesteigert und Deine Innere Uhr auf „Tag“ getaktet. Wozu das gut ist, schauen wir uns weiter unten im Artikel in den Anwendungsgebieten noch genauer an.

b) Blaulichtfilter Brille

Du kannst Dich mithilfe der Brille aber auch vor Blauem Licht schützen. Sinnvoll ist das insbesondere am Abend, damit die natürliche Melatoninproduktion nicht gestört wird. Dazu kann man bei der Brille einfach die Blaulichtdusche ausgeschaltet lassen und die Brillengläser per Hand wechseln. Rötliche Filtergläser sind im Umfang dabei und binnen einer Minute gewechselt.

Positiv: Die Blaulichtfilter filtern Blaues Licht < 500 nm. Das für den Schlaf und das Auge schädliche Licht wird damit gefiltert!

c) Sonnenbrille

Zudem ist die Brille als Sonnenbrille nutzbar. Dazu sind wieder spezielle Gläser im Lieferumfang dabei (Blaue Gläser), die Deine Augen vor zu viel Licht schützen, aber gleichzeitig das Blaue Licht durchlassen, damit Dein Körper weiß, dass „Tag“ ist.

App

Neben den Grundfunktionen der Brille gibt es auch eine App. Diese ist für das Nutzen der Brille nicht nötig, sondern optional. Was kann die App:

Die App unterstützt Dich dabei, die Brille richtig einzusetzen. So gibt es auf Deinen Schlaftyp und Deine Situation (JetLag | Schichtarbeit) angepasste Pläne, die Dir zeigen, wann Du welche Einstellung in Deiner Brille vornehmen und die Brille verwenden solltest.

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Anwendungsgebiete

Der Hersteller empfiehlt die Lichttherapiebrille vor allem für Schichtarbeiter und Sportler, die viel reisen. Hintergrund ist der, dass beide Personengruppen mit Verschiebungen ihrer inneren Uhren zu tun haben und diese durch die Brille schnell korrigieren können. Folge: Leistungsfähiger und guter Schlaf. Grundsätzlich eignet sich die Brille aber heutzutage für jeden Menschen. Schauen wir uns das einmal im Detail an.

Schichtarbeit

Schichtarbeiter, vor allem mit Wechselschichten, leiden darunter, dass ihre inneren Uhren ständig wechselnden und vor allem unnatürlichen Reizen ausgesetzt ist. Diese Verschiebung der inneren Uhren führt häufig zu Schlafproblemen und begünstigt weitere chronische Krankheiten. Mit einem gezielten Einsatz der Lichttherapiebrille können die Nebenwirkungen von Schichtarbeit erheblich gemindert werden.

Beispiel Einsatz bei Nachtarbeit

Vor allem in der Hälfte der Nachtschicht gegen 3 Uhr sind viele Menschen in einem richtigen Tief. Das ist auch nur natürlich. Schließlich ist zu dieser Zeit biologisch der Höhepunkt des Tiefschlafs vorgesehen. Statistisch gesehen passieren um diese Uhrzeit auch die meisten Unfälle. Um dem vorzubeugen, sollten Arbeitgeber auf sehr lux-intensives Licht setzen, damit Arbeitnehmer wach sind. Häufig geschieht dies nicht. Mit der Propeaq Brille kannst Du Dir z. B. 30 Minuten eine Blaulichtdusche geben. Deine Innere Uhr wird neu getaktet, Dein Körper weiß, dass nun keine Schlafenszeit ist, sondern Du wach bleiben musst.

Nach der Nachtschicht wechselst Du die Brillengläser auf die rötlichen. So schützt Du Dich vor dem intensiven Tageslicht und Blauem Licht. Auch damit wird deine Innere Uhr richtig getaktet. Schließlich möchtest Du Dich in ein paar Stunden schlafen legen, weil Du um 22.00 Uhr wieder zur Nachtschicht aufbrichst. Alternativ können natürlich auch Blaulichtfilter Brillen oder Sonnengläser getragen werden. Nur hier hast Du alles in einem Produkt.

Auch bei Frühschichten – da z. B. morgens eine Blaulichtdusche – und anderen Schichtsystemen eignet sich die Brille wunderbar, um sich einer „biologisch untypischen“ Situation anzupassen.

Jetlag

Das selbe Prinzip können wir auch beim Jetlag durchführen. So bedeutet eine Reise in den Westen in der Regel, dass wir im Ankunftsland länger wach bleiben müssen, bei einer Reise in den Ost dagegen früher als gewöhnlich ins Bett. Mit der Brille kannst Du bei Reisen in den Westen vor Ort noch eine Extra-Portion Blaues Licht tanken, bei Reisen in den Osten frühzeitig Deinem Körper mit den roten Gläsern signalisieren, dass bald Schlafenszeit ist.

Am ersten Morgen vor Ort hilft eine Blaulichtdusche, dass sich Deine Inneren Uhren schnell mit der Zeit vor Ort synchronisieren. Die mitgelieferte App sorgt zusätzlich für eine detaillierte Reiseplanung, sodass Du bereits Tage vor Deiner Reise mithilfe der Brille beginnen kannst, Deine Innere Uhr auf die am Zielort geltende Uhr anzupassen.

Sport

Sportler müssen zu vorgegebenen Zeiten Top-Leistungen abrufen. Neben dem Problem der Reisen und damit verbundenen Jetlag, entspricht die Wettkampfzeit vielleicht nicht immer dem eigenen Chronotyp. Bist Du z. B. eine Eule, der Leichtathletik-Wettbewerb startet aber schon um 9.00 Uhr morgens mit den Qualifikationen, ist das nicht so super!

Mithilfe der Brille kannst Du Deine Innere Uhr sofort nach dem Aufstehen mit zusätzlichem Blauen Licht versorgen und so den natürlichen Cortisolanstieg und Dein Energieniveau steigern. Mithilfe der App kann so bereits Wochen im Voraus der optimale Lichttherapieplan erstellt und auf die Wettkampfzeit angepasst werden.

Sonstige Anwendungsgebiete

Neben diesen Anwendungsgebieten kann die Brille natürlich auch von jeder anderen Person verwendet werden, die etwa Arbeitszeiten entgegen dem eigenen Chronotypen hat oder sich abends vor Blauem Licht schützen möchte (was wir grundsätzlich jedem Menschen raten!). Erfolgreiche Lichttherapien werden auch bei Winterdepressionen oder in Altersheimen eingesetzt.

Lieferumfang

• 1 Brille – klar
• 6 Gläser (jeweils 2x – normal, blau, rot)
• 1 Micro-USB Ladekabel inkl. Adapter für Steckdose
• 1 Anleitung
• 1 Tragebeutel zum Mitnehmen

Unser Test

Diesmal hat Joe das Produkt getestet.

Sein ausführliches Test- und Vorstellungsvideos findest Du hier:

Kosten

Die Propeaq Brille kostet aktuell 199 Euro und ist etwa bei unserem Partner nomadperformance aus Köln erhältlich.

Zum Shop

Mit unserem Gutscheincode „schlafonaut20“ bekommst du 20 € Rabatt.

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Sonderfall: Brillenträger

Brillenträger haben bei Blaulichtfilterbrillen immer das Próblem, dass sie diese nicht zu 100 % nutzen können, weil die Gläser ohne Stärke sind.

Wenn Du die Lichttherapiebrille von Propeaq als Brillenträger nutzen möchtest, geht das einerseits mit Kontaktlinsen (bei Sportlern der Regelfall), andererseits aber auch, indem Du etwa eine bügellose Brille trägst und die Propeaq Brille darüber ziehst

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Fazit

Mit der Brille von Propeaq bekommst Du als Schlafoptimierer viele Produkte in einem. Du bekommst quasi:

• Eine komfortable und tragbare Tageslichtlampe
• Eine Blaulichtfilterbrille
• Eine Sonnenbrille
• und eine App, um die perfekten Zeitpunkte für die Anwendung zu steuern

Wir finden die Brille spitze! Klar, auf den ersten Blick hochpreisig. Aber gerade Sportler, Vielreisende und Schichtarbeiter wissen um die gesundheitlichen Kosten der ständig verstellten inneren Uhr. Das wird durch die Brille erheblich verbessert und ist den Preis defintiv Wert! Das Thema Blaue Licht ist eines unserer Lieblingsthemen bei Schlafonaut und hier sieht man einfach wieder, was für einen extremen Einfluss das Ganze hat und wie mit einem sinnvollen Umgang damit die Gesundheit und der Schlaf erheblich verbessert werden kann. Nicht von ungefähr nutzen viele Spitzensportler und Olympiasieger bereits diese Brille!

Tipp: Mit dem Gutscheincode „schlafonaut20“ sparst du 20 €.